Thật sự phải công nhận rằng, âm nhạc ẩn chứa trong nó một sức mạnh thần kì, khơi dậy trong ta niềm đam mê, xóa tan những lo âu, mệt mỏi và đặc biệt là nâng cao triệt để việc giúp giảm cân cho những ai bị béo phì. Bạn có nghĩ rằng âm nhạc thật sự làm được điều đó?
Những bài hát gần gũi, phù hợp với tâm trạng của bạn trong thời điểm luyện tập thể dục, nó sẽ mang lại sự đồng điệu trong tâm hồn. Dần dần hững cảm xúc ấy sẽ thăng hoa và trở thành động lực phấn đấu cho chính bạn, và mục tiêu giảm cân cũng không thể ngoại lệ. Dù bất kì ở đâu hay bất kì hoàn cảnh nào, âm nhạc cũng không từ bỏ thiên chức đặc biệt của mình là mang tới niềm vui cho mọi người, thúc đẩy tinh thần và làm bạn mạnh mẽ hơn.
Không ai có thể chọn cho bạn bài hát nào phù hợp với tâm trạng bạn ngay lúc luyện tập. Nó hoàn toàn phụ thuộc vào sở thích và cách cảm nhận của bạn. Vậy tại sao không thử lắng nghe trước một số bài hát giúp bạn tăng niềm thích thú khi luyện tập, mang lại niềm vui và giúp bạn giảm cân hiệu quả?
Sau đây là 3 tác dụng thần kì của âm nhạc hỗ trợ việ giảm cân:
1. Tránh xa cảm giác trầm cảm: Khi bạn mạng một thân hình tròn trĩnh, không mong muốn thì hầu hết các bạn đều gặp phải tâm lý tự ti, xa lánh mọi người và thậm chí có thể dẫn đến bệnh trầm cảm. Cho nên, theo các nhà nghiên cứu, liệu pháp âm nhạc là một điều hoàn toàn có thể ứng dụng được, mang lại nhiều khả thi cho người bệnh. Nó sẽ dần dần giúp bạn đánh tan những lo lắng không đáng có và thêm ý chí trong việc luyện tập thể dục để hoàn thành mục tiêu của bản thân. Mọi cảm xúc mà cơ thể sẽ chịu tác động trực tiếp của hormone stress cortisol. Do đó, với tác dụng giảm hàm lượng cortisol, âm nhạc giúp giảm hiệu quả cảm giác lo lắng và đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
2. Điều hóa năng lượng: Những bài hát có tiết tấu nhanh, sôi động tạo cảm hứng cho chúng ta di chuyển và hoạt động nhanh hơn bình thường. Đó chính là kết quả của một số nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học người Mỹ – nơi mà tỉ lệ người mắc bệnh béo phì ngày càng tăng. Và dĩ nhiên, các bài hát có tiết tấu nhẹ nhàng, chậm rãi sẽ làm chúng ta bình tĩnh và bình tâm hơn. Chính sự phối hợp này sẽ giúp năng lượng trong cơ thể được đốt cháy nhanh hơn và hiệu quả hơn. Song song theo đó, nó cũng làm tinh thần luyện tập thoải mái và đỡ cảm thấy chán nản sớm. Vì như chúng ta đã biết, muốn giảm cân hiệu quả, tinh thần được xem là một nhân tố cực kì quan trọng giúp bạn có hoặc không có động lực phấn đấu có được thân hình như mong muốn.
3. Tăng tốc phục hồi chuyển hóa sau stress: Thực tế cho thấy những người vừa tập luyện, vận động mạnh phục hồi thể chất nhanh hơn khi họ nghe nhạc. Đó là do âm nhạc giúp tăng cường quá trình chuyển hóa và giảm hàm lượng axit lactic trong và sau quá trình luyện tập. Điều này sẽ mang lại hiệu quả thiết thực cho những ai chọn con đường tập luyện để giảm cân là chủ yếu.
Và đây là 3 lời khuyên giữa việc kết hợp âm nhạc, chế độ ăn uống và tập luyện để giảm cân hiệu quả:
1. Bắt đầu buổi sáng bằng âm nhạc: Sau một đêm dài, bạn thường có cảm giác mệt mỏi không muốn rời khỏi chiếc giường êm ái của mình, đặc biệt là với những ai có thân hình quá khổ thì điều này càng khó khăn hơn. Hãy chọn cho mình một album nhạc yêu thích và lắng nghe chúng sẽ làm cho tinh thần bạn phấn chấn và tươi vui hơn để bắt đầu một ngày mới đầy hào hứng và vui vẻ. Một tinh thần sảng khoái sẽ khơi dậy cho tâm trí bạn sự hăng hái, gắn bó với chế độ luyện tập và ăn uống hợp lý, hiệu quả.
2. Âm nhạc trên xe: Bạn có thể vừa lái xe, vừa nghe đài khi đang di chuyển trên đường. Và tất nhiên là với một âm lượng vừa phải để còn quan sát và nghe ngóng xung quanh. Như vậy sẽ giúp bạn xả stress, quên đi mệt mỏi và những cơn đói đang hoành hành trong bụng. Và khi về đến nhà, bạn sẽ không còn nghĩ đến cái tủ lạnh đầu tiên như mọi ngày nữa. Âm nhạc có thể xua tan đi cảm giác mệt mỏi, bực bội và kiếm chế cơn thèm ăn của bạn một cách cực kì hiệu quả.
3. Nghe nhạc và tập thể dục: Bạn nên suy nghĩ về việc mua một máy nghe nhạc MP3 để chủ động hơn cho việc thưởng thức âm nhạc bằng nhiều cách. Bạn có thể vừa kết hợp nghe nhạc với tập thể dục, đi bộ, đạp xe hay trong lúc leo cầu thang. Như vậy sẽ tạo cảm giác năng động và hưng phấn tập luyện hơn. Cũng như thay vì ôm khư khư tivi, bạn có thể đứng dậy và bắt tay vào làm việc nhà, nhưng nhớ đừng quên mở những bài hát bạn yêu thích. Vừa nghe nhạc, kết hợp làm công việc nhà kèm một điệu nhảy mình thích sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn giảm cân rất tốt. Cách nghe nhạc như thế có thể giúp bạn không ăn quá nhiều, đồng thời tiết kiệm được chi tiêu trong việc trả chi phí cho các cách giảm cân khác và cả thời gian dành cho gia đình.
Kết lại, âm nhạc mang lại rất nhiều những điều hữu ích cho con người mà chúng ta chưa thể khám phá ra hết. Hãy tiếp tục khám phá thêm nhiều điều thú vị nữa nhé. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng không thể xem việc nghe nhạc như một môn thể thao giúp giảm cân. Nghe nhạc chỉ mang tính chất thúc đẩy, tạo sức sống góp phần xúc tác trong công cuộc giảm cân của bạn.